通勤か単身赴任か？家族と時間を大切にしたい人のための最適な選択とは

家族と一緒にいたい。でも仕事も大事。

そんなあなたがいま直面しているのは、単なる“通勤距離”の話ではありません。

それは、自分の時間、家族との時間、そしてこれからの人生をどうデザインするかという、もっと根本的な問いです。
もし今、単身赴任か長時間通勤かで迷っているなら──まず見直してほしいのは

• 時間の価値
• 家族の存在の重み

決断に必要なのは、感情論ではなく、冷静な現実と、自分の大切にしたい価値観です。
この選択は、あなたの未来に直結します。
だからこそ、この記事では通勤と単身赴任のリアルな比較を通じて、あなたにとっての最適な選択肢を見つけるお手伝いをします。

🚗 通勤 vs 単身赴任、あなたに合うのはどっち？

転勤の内示が出た瞬間、多くの人がまず頭を抱えるのが「通勤を続けるか」「単身赴任するか」の問題です。どちらを選んでも一長一短。自分と家族のライフスタイルに合った選択をするには、それぞれの具体的なメリット・デメリットを理解しておくことが必要です。

通勤のメリットには、やはり「家族と一緒に暮らせる」安心感があります。特に小さなお子さんがいる家庭では、日々のふれあいはかけがえのない宝物です。引越しの手間やコストも不要で、慣れた生活圏で暮らし続けられるのも大きな魅力です。また、通勤時間をうまく使えば、オーディオブックや英語学習など、自己成長の時間にもなります。

しかしその一方で、満員電車で片道1時間以上の通勤を続けると、朝から疲弊し、帰宅後は子どもの寝顔を見るだけ…という日々になりがちです。自分の時間も、家族との時間も、じわじわと失われていきます。

一方、単身赴任を選べば、会社までのアクセスが良くなり、生活のペースが整います。朝の余裕、夜の自由時間。これが仕事の効率アップにつながり、昇進やキャリアアップの後押しになることもあります。筆者の知人にも、単身赴任を機に資格を取り、年収を大幅に上げた方がいます。

しかしながら、単身赴任には「家族と過ごせない寂しさ」という見えないコストがあります。特に子どもが小さいうちは、父親不在の影響は思った以上に大きく、夫婦関係にも見えない溝が生まれることも。さらに、生活費が二重にかかることもあり、手当が出ても赤字になるケースも珍しくありません。

⚖️ 時間効率×家族時間、どう評価する？

今の自分の「時間の使い方」と「家族との時間」がどれだけ大切なのか、いったん立ち止まって考えてみましょう。

たとえば、片道90分の通勤をしている人がいるとしましょう。往復で3時間、週5日で15時間、1ヶ月で60時間です。これは丸2.5日分。これだけの時間が、通勤に消えているのです。

この時間を「もし自由に使えたら」と考えてみてください。副業を始める、筋トレを続ける、英語の勉強をする、ゆっくり夕飯を楽しむ。あなたにとって、それはただの時間ではなく、“人生の可能性”そのものです。

一方、家族との時間はどうでしょう。子どもと一緒に夕飯を食べて、宿題を見て、寝かしつけをする。これができるかできないかで、子どもの心の安定感も親の幸福感もまったく違ってきます。あるお父さんは、毎晩「おかえり」の一言がどれだけ力になるかを語っていました。その言葉を聞くためだけに通勤を選んだとさえ言います。

そして、経済面でも考える必要があります。単身赴任にすると、家賃5万円＋光熱費1.5万円＋食費4万円で、月に約10万円の追加出費。これを手当でどこまでカバーできるか。逆に、通勤を続けて浮いたお金で家族旅行を年2回できるとしたら、それも一つの価値です。

🧭 自分にとって大切なことを見極めよう

「何を一番大切にしたいか」──これは人によって本当に違います。キャリアを伸ばして家族を安心させたい人もいれば、日々の夕食を一緒に囲む時間こそが幸せだと感じる人もいます。

筆者自身もかつて転勤の内示を受けたとき、大きく迷いました。会社の近くに引っ越せば、朝のストレスからは解放される。でも、小学生の娘の「パパと一緒に朝ごはん食べたい」のひと言が、すべてを変えました。結局、片道90分の通勤を選びましたが、その通勤時間を「学びの時間」として使うと決めた瞬間、気持ちは前向きになりました。

また別のケースでは、仕事に情熱を持ち「もっと成果を出したい」と単身赴任を選んだ友人もいます。彼は毎日定時後に資格の勉強を続け、1年で昇進し、年収も100万円以上アップしました。週末は全力で家族と向き合い、今では子どもたちとの関係も以前より深まったそうです。

どちらを選ぶにせよ、「自分が後悔しない生き方は何か？」を問い続けることが重要です。

📊 実践して比較してみよう

頭で考えるだけでは、なかなか結論が出ないのがこの問題。だからこそ、まずは行動してみることが大切です。

【1週間通勤生活を記録してみる】

• 朝の支度にかかる時間、通勤の混雑具合、心身の状態を毎日メモ
• 帰宅後、子どもとの会話や夕食の質にどんな変化があるか観察

【単身赴任の生活をシミュレーション】

• 物件探しサイトで家賃をチェック
• 平日の過ごし方を想像してみる（何時に寝る？誰とも話さない日がある？）
• 食費や雑費をリストアップして月の支出を試算

【1か月後にふり返る】

• どちらの生活が自分にとってストレスが少なかったか
• 家族の表情や言葉に変化はあったか
• 家計簿の数値と実感のバランスを見る

👨‍👩‍👧‍👦 家族との話し合いを忘れずに

これは「ひとりの問題」ではなく「家族全体の課題」です。だからこそ、独断ではなく、一緒に悩み、一緒に決める姿勢が大切です。

ある家庭では、夕食後に「家族ミーティング」という時間をつくり、ホワイトボードにお互いの気持ちを書き出して話し合ったそうです。小学生の娘さんが「パパがいないと寂しい」と泣きながら書いたメッセージに、お父さんは単身赴任を辞退したといいます。

また別の家庭では、家族で「週末の再会を最高のイベントにしよう」と決め、単身赴任を前向きに受け入れました。
月1回は温泉旅行、週に1度はZoomで夕食。小さな工夫が絆をつないだのです。

大切なのは、「どちらを選ぶか」よりも、「どう向き合うか」。そして、「家族で共に決めた」という事実が、すべての選択を正解に変えてくれます。

よくあるQ&A

通勤と単身赴任のどちらを選ぶべきか──
この悩みには、誰もが一度はぶつかります。

そこで、読者の方から特によく寄せられる疑問をまとめました。
迷ったときの整理材料として、判断の助けにしてください。

通勤か単身赴任か、本当にどちらが正解かわからない…どう判断すればいい？

正解は“あなたが失いたくないものが何か”で決まります。
判断の軸は以下の3つです。

• 時間の価値（通勤時間 vs 単身で自由に使える時間）
• 家族との時間（子どもの年齢や夫婦関係の状況）
• 未来のリターン（キャリア・収入・心の満足度）

この3つを紙に書き出すだけでも、驚くほど自分の優先順位が見えてきます。
“どちらが楽か”ではなく、“どちらが後悔しないか”で選ぶのがポイントです。

単身赴任ってどれくらいお金がかかるの？手当で本当にカバーできる？

生活の二重化は想像以上にコストがかかります。
一般的には…

• 家賃：5〜6万円
• 光熱費：1〜2万円
• 食費：3〜4万円
  → 月8〜12万円の追加支出 が多いケースです。

会社の単身赴任手当がこの額を上回るケースは少なく、
「手当で黒字」になるケースはむしろ例外です。

数字を一度シミュレーションすると、現実的な判断がしやすくなります。

子どもが小さい時期に単身赴任しても大丈夫？影響はある？

絶対にダメ」ではありませんが、“家族のフォロー体制”があるかが全てです。

小さな子どもにとって、

• 親の不在
• 会えない日が続く
• 生活リズムの変化

は確かに心理的負担になることがあります。

ただし、

• 毎日ビデオ通話をする
• 週末は必ず全力で向き合う
• 家族で「単身赴任をどう乗り越えるか」を話し合っておく

こうした工夫次第で、むしろ家族の絆が強くなった家庭も多いです。

単身赴任が問題なのではなく、
“どう関係を維持するかの設計” が重要です。

🏁 まとめ

「通勤か単身赴任か」──それは人生をどう生きるか、という問いでもあります。

• 家族との時間を優先したいなら、多少大変でも通勤の価値は大きい
• 自分の成長や仕事の成果を追求したいなら、単身赴任が新たなチャンスになる
• 何を優先するかは自分次第。でも、迷ったら「いま失いたくないものは何か？」と自分に問うてください

選ぶことに正解も不正解もありません。
大切なのは、その選択をどう生きるかです。
あなたとあなたの家族が、より笑顔で過ごせる日々を選べますように。

人生の転機は、いつもあなたを成長させるチャンスです。