CO2センサーのおすすめはNDIR方式｜SwitchBotで換気する実機レビュー

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閉め切った部屋でテレワークをしていると、気づかないうちに室内のCO2濃度が上がっています。

人は呼吸するだけで二酸化炭素を排出します。1000ppmは「換気が足りているか」を見分ける目安で、そこを超えたら健康を害するという境界線ではありません。CO2濃度や換気の条件と、眠気や集中しにくさとの関係を調べた研究はありますが、濃度だけで体調の原因は判断できません。

この記事を読み終えたあと、自分の部屋のCO2濃度を確かめる手順がわかります。私が使うSwitchBot CO2センサーの実機レビューも、後半で正直に書いています。

室内二酸化炭素濃度は1000ppmが換気の目安｜数値別の考え方

室内の二酸化炭素濃度は、1000ppm以下をひとつの目安にします。これは建築物環境衛生管理基準（大きな建物＝特定建築物の管理基準）の基準値です。まずは数値ごとの換気の目安を押さえておきましょう。

「最近ぼーっとする」「なぜか眠い」の原因は、寝不足も疲れも温度も考えられます。そのなかで室内のCO2濃度は、測って換気の状態を確かめられる手がかりです。ただし、症状の原因までは数値だけでは判断できません。見えないガスなので、測らないと気づくきっかけがありません。

CO2濃度が1000ppmを超えたら換気のサイン

ハーバード大学などの研究チームの実験（Allen et al. 2016／Environmental Health Perspectives）では、24人が実験室で6日間すごし、CO2濃度が約945ppmの日の認知機能テストのスコアは、約550ppmの日より15%低かったと報告されています。約1400ppmの日は50%低い結果でした。

ただしこれは人数の限られた実験室での結果で、あなたの部屋で同じ数字になるとは限りません。「何%下がる」を鵜呑みにするより、限られた実験条件で、認知機能テストのスコアに差が報告されたと受け取るくらいがちょうどいいと思っています。

屋外のCO2濃度は場所や時期で変わります。室内では、人数や換気量によって屋外より高くなることがあります。上がり方は部屋の広さ・人数・換気量で大きく変わります。私のところでも、人がたくさん来たときは数値がすごく上がり、1000ppmを超えました。

在宅ワークで室内CO2が上がりやすい理由

「住宅には換気設備がない」と思われがちですが、これは正しくありません。2003年（平成15年）7月1日に施行された建築基準法のシックハウス対策により、原則として居室のある建物に機械換気設備を設けることが義務づけられています。住宅なら換気回数0.5回/h以上（建築基準法施行令第20条の8）——いわゆる24時間換気システムです（施行日と設置義務の出典：国土交通省「建築基準法に基づくシックハウス対策について」、2026年11月3日確認）。

設備の停止や給気口の閉鎖は、換気量が減る一因です。寒いからと給気口を塞ぐ、スイッチを切ったまま気づかない、といった状態です。設備が動いていても、人数などによってCO2濃度は上がります。また、制度ができる前に建てられた住宅には、24時間換気が設けられていない場合があります。設備の稼働状態や給気口の開閉も確認しましょう。

冬場はとくに換気が減るため要注意です。

寝室もCO2濃度が高くなることがある

睡眠中も呼吸でCO2を排出しているため、換気量が少ない寝室ではCO2濃度が高くなることがあります。ただし、朝の頭の重さの原因は、CO2濃度だけではわかりません。

在宅ワーク中の換気の状態をCO2濃度で確認する

在宅ワークで「午後になると作業効率が落ちる」と感じるとき、原因は寝不足・疲れ・温度などいろいろ考えられます。CO2濃度はそのうち、測って換気の状態を確かめられるものです。

数値を知っていれば、センサーの表示を見て「いまどのレベルか」が瞬時に判断できます。目安として覚えておいてください。

CO2濃度	公的な数字との関係	換気の目安
1000ppm以下	特定建築物の管理基準（1000ppm以下）の範囲内	今の換気を続ける（CO2以外の空気の汚れや温湿度は、この数値ではわからない）
1000ppm超〜1500ppm以下	特定建築物の管理基準を超える（学校環境衛生基準の「1500ppm以下が望ましい」の範囲内）	⚠️ 窓を開ける
1500ppm超	学校環境衛生基準の「1500ppm以下が望ましい」も超える	🚨 換気を後回しにしない（人数や測定位置もあわせて確認）

この表は「何ppmで体を壊すか」の医学的な境界線ではありません。換気が足りているかを判断するための目安として、公的な基準の数字（特定建築物の管理基準の1000ppm以下・学校環境衛生基準で望ましいとされる1500ppm以下）で線を引いています。どちらも家庭に課される基準ではないので、換気の参考として使います。私自身は、1000ppmを超えたら窓を開けるようにしています。CO2濃度だけでは、空気環境全体や体調の原因は判断できません。

厚生労働省が定める基準値は1000ppm

建築物衛生法（建築物における衛生的環境の確保に関する法律）の建築物環境衛生管理基準では、室内のCO2濃度を1000ppm以下と定めています。ただしこの基準に従う法的な義務があるのは「特定建築物」だけです。特定建築物とは、店舗・事務所・百貨店・旅館などの用途に使う部分の延べ面積が3,000㎡以上の建築物（学校教育法第1条の学校と幼保連携型認定こども園は延べ面積8,000㎡以上）を指します（建築物衛生法施行令第1条）。

一般の住宅に、特定建築物と同じ管理義務が課されるわけではありません。特定建築物以外でも、多数の者が使用・利用する建物には、この基準に従うよう努める義務があります（建築物衛生法第4条第3項）。つまり1000ppmは「大きな建物の管理者が守る数値」で、家庭への規制ではありません。

それでも私が家でこの数値を使っているのは、換気が足りているかを判断するものさしとして扱いやすいからです。この記事でも在宅ワークの目標値として1000ppmを使います。
出典：厚生労働省「建築物環境衛生管理基準について」（2026年8月18日確認）

1500ppmを超えたら換気を後回しにしない

1500ppmは、学校環境衛生基準で「換気の基準として、二酸化炭素は、1500ppm以下であることが望ましい」とされている数値です。家庭に課される基準ではありませんが、ここを超えたら、特定建築物の管理基準（1000ppm以下）も学校の「望ましい」値も上回っています。作業の手を止めて窓を開け、部屋の人数やセンサーの置き場所もあわせて確かめてください。「集中できない」と感じたら、まずCO2センサーを見る習慣が大切です。
出典：文部科学省告示第60号「学校環境衛生基準」（2026年11月3日確認）

CO2センサーを選ぶときの確認点｜NDIR方式の見分け方とおすすめ機種

CO2センサーには、CO2そのものを測る方式と、ほかのガスから濃度を推定する方式があります。価格だけでなく、測定方式と精度の公表値を確認してください。選ぶ際の判断基準と注意点をまとめました。

センサーは「あればなんでもいい」わけではありません。選ぶときに見る基準は次の3つです。

①NDIR方式（非分散型赤外線）を選ぶ

CO2センサーには、NDIR方式のようにCO2そのものを測る方式と、CO2以外のガスから濃度を推定する方式があります。NDIR方式は、赤外線でCO2を直接測る方式のひとつです。ただし方式が同じでも製品ごとに精度は違います。測定方式に加えて、メーカーが公表している測定精度（±50ppm±5%といった表記）や校正の条件も確認してください。

②リアルタイム表示と警告アラートがあるもの

数値が常時表示されること、そして設定した濃度を超えたときにアラートが鳴る機能があると便利です。アラートは、作業に集中しているときでも換気のタイミングに気づく助けになります。

③温湿度も同時に測れるとなお良い

CO2濃度だけでなく、温度・湿度も一緒に表示できるモデルは在宅ワーカーにとって特に便利です。熱中症リスクや結露管理にも使えます。

SwitchBot CO2センサーを使う私の実機レビュー

使い方はシンプルです。表示される数値を見て、1000ppmを超えたら窓を開ける。私はそう決めています。

扉を閉め切ると数値は上がる。人がたくさん来た日は、すごく上がって1000ppmを超えました。だから今は、センサーの数値を見て換気しています。目標は1000ppm以下。表示される数値を換気の目安にしています。ただし数値には測定の誤差があり、置き場所でも変わります。

SwitchBot CO2センサー（温湿度計）はNDIR方式で、温度・湿度も一緒に測れます。アラートは本体の警告音・画面の数値の点滅・アプリ通知の3種類です（アプリ通知と外出先からの確認には、別売りのSwitchBotハブが必要）。さきほどの選び方①②③にあてはまる機種です（出典：SwitchBot公式「SwitchBot CO2センサー」、2026年11月3日確認）。

正直、値段は高めです。7,980円（2026年10月末時点・楽天市場調べ）。安い買い物ではありません。それでも私は、まず一台置いてみてほしいと思っています。どのくらいの数値になったら換気したほうがいいのか。私の場合は、数値を見ながら換気することで、その感覚が身についてきました。数値を見続けると「そろそろかな」という見当はつくようになりますが、体調や気温でも感じ方は変わります。私も今も、センサーの数字を見て換気しています。

＼NDIR方式・アラート付き。在宅ワーク中の換気の目安に／／

室内二酸化炭素濃度を下げる換気方法｜対角換気とサーキュレーター活用術

CO2濃度を下げる基本は換気ですが、窓の開け方や空気の流し方で効率は変わります。ここでは、対角換気とサーキュレーターの使い方を紹介します。

換気は「窓を開けるだけ」ではありません。窓の開け方で、空気の入れ替わり方が変わります。

対角線換気で空気の流れを作る

部屋の対角線上にある2つの窓・ドアを同時に開けると、空気の通り道を作りやすくなります。一方から外の空気が入り、もう一方から室内の空気が出ていく「風の通り道」ができます。効果は風向きや間取りで変わります。

窓が一つしかなくても、室内外の温度差や風で空気は多少入れ替わります。ただし通り道ができにくいぶん、入れ替わりにくいことがあります。何分でどこまで下がるかは部屋の広さ・窓の大きさ・その日の風しだいです。センサーの数値を見ながら、自分の部屋に必要な時間を確かめてください。

サーキュレーターで空気の通り道をつくる

窓際にサーキュレーターを置いて外に向けて回すと、室内の空気を押し出す力が加わるので、風のない日でも空気が動きます。「窓を開けても数値がなかなか下がらない日」に組み合わせる方法です。どれくらい変わるかは部屋の条件しだいなので、ここもセンサーの数値で判断してください。

＼換気効率を上げるサーキュレーター／／

換気の回数と時間は、数値を見て決める

作業に集中していると換気を忘れがちです。換気設備は止めずに使い、窓開けの回数と時間は、CO2濃度の変化や部屋の条件を見ながら調整してください。たとえば「1時間に1回・5分」を目安の一例として始め、1000ppmを下回るのが早ければ短く、下がらなければ長めにします。数値を見れば、自分の部屋に合う時間が決まります。

空気環境を整える｜CO2センサーと一緒に使いたいグッズ

CO2センサーで「見える化」したあとは、空気そのものをきれいにするグッズも組み合わせると在宅ワーク環境がさらに整います。

空気清浄機でホコリ・花粉・においも同時に対策

CO2は換気で下げます。空気清浄機は、機種や使い方に応じて、ホコリや花粉などを減らす補助になります。換気とあわせて使います。

＼CO2センサーとあわせて使いたい空気清浄機／／

室内CO2測定のよくある質問

CO2センサーや換気についての疑問をまとめました。

CO2センサーはどこに置けばいいですか？

お使いの機種の取扱説明書に従い、自分の吐く息や、窓・エアコン・換気口の風を直接受けにくい場所に置いてください。参考までに、特定建築物の空気環境の測定は「居室の中央部の床上75cm以上150cm以下」の位置で行うと決められています（建築物衛生法施行規則第3条の2）。

エアコンをつけていれば換気は不要ですか？

外気を取り込む機能のない家庭用エアコン自体には、換気によってCO2を外に出す働きはありません。ただし換気機能つきのエアコンもありますので、お使いの機種の取扱説明書で換気機能の有無と換気量を確認してください。換気機能がなければ、窓開けや24時間換気が別途必要です。

CO2センサーの価格帯はどのくらいですか？

価格は時期や販売先によって動きます。この記事で紹介しているSwitchBot CO2センサーは7,980円（2026年10月末時点・楽天市場調べ）でした。金額だけで決めず、「NDIR方式と明記されているか」「測定精度が公表されているか」を確認してください。

植物を置けばCO2は下がりますか？

光合成でCO2を吸収しますが、吸収量は植物の量や光の条件などに左右されます。室内の観葉植物に、換気の代わりを期待しないでください。

今日からできること｜CO2対策3ステップ

難しいことは何もありません。今日から始められる3つのアクションを整理しました。

まとめ｜CO2を「見える化」して快適な在宅ワーク環境をつくる

CO2濃度は、換気を考えるひとつの目安です。集中力や睡眠には、温湿度や生活習慣なども関わります。センサーで見える化して、1000ppmを超えたら換気する。まずはそこから始めてみてください。

• 室内CO2は1000ppm以下が目標（建築物衛生法が特定建築物に定める基準値。住宅に義務はないが目安に使える）
• NDIR方式はCO2そのものを測る方式のひとつ（推定値の製品とはここが違う。精度の公表値も確認）
• 換気は対角線上の窓・ドアを同時開放で空気の通り道をつくる
• サーキュレーターを窓際に置くと空気が動き、換気が進みやすい
• 集中できない・眠いとき、CO2濃度は換気の状態を確かめる手がかりのひとつ（原因までは数値だけではわからない）

見えないものは対策できません。センサー1台あれば、部屋のCO2濃度が数字でわかり、換気を考える手がかりになります。その先、換気するかどうかを決めるのはあなた自身です。私も、まず測ることをおすすめします。