CO2センサーのおすすめはNDIR方式｜SwitchBotを毎日使う実機レビュー

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閉め切った部屋でテレワークをしていると、気づかないうちに室内のCO2濃度が上がっています。

人は呼吸するだけで二酸化炭素を排出します。1000ppmは「換気が足りているか」を見分ける目安で、そこを超えたら健康を害するという境界線ではありません。ただし数値が上がるほど、眠気や集中しにくさを感じる人が増えるという報告はあります。

私は30年にわたり、工場・ビル・現場での室内環境管理を担当してきました。実験で確かめたわけではなく、私が現場で見てきた範囲の話ですが、空気がこもった現場では聞き返しや段取りのミスが増え、換気が回っている現場では仕事が進む。そう感じる場面が何度もありました。

この記事を読み終えたあと、自分の部屋の空気が今どうなっているかを確かめる手順がわかります。私が毎日使うSwitchBot CO2センサーの実機レビューも、後半で正直に書いています。

室内二酸化炭素濃度の適正値は1000ppm以下｜数値別の体への影響

室内の二酸化炭素濃度の適正値は1000ppm以下とされ、建築物環境衛生管理基準（大規模な建物を対象にした基準）でも基準値として定められています。数値が上がるほど、集中力の低下や眠気を感じる人が増えます。まずは数値ごとの目安を押さえておきましょう。

「最近ぼーっとする」「なぜか眠い」の原因は、寝不足も疲れも温度も考えられます。そのなかで室内のCO2濃度は、見落とされやすいのに測れば白黒つく候補です。見えないガスなので、疑うきっかけすら生まれません。だから測ります。

CO2濃度が1000ppmを超えたら換気のサイン

ハーバード大学などの研究チームの実験（Allen et al. 2016／Environmental Health Perspectives）では、24人が実験室で6日間すごし、CO2濃度が約945ppmの日の認知機能テストのスコアは、約550ppmの日より15%低かったと報告されています。約1400ppmの日は50%低い結果でした。

ただしこれは人数の限られた実験室での結果で、あなたの部屋で同じ数字になるとは限りません。「何%下がる」を鵜呑みにするより、換気が足りない部屋では頭が働きにくくなる方向のデータがあると受け取るくらいがちょうどいいと思っています。

屋外の大気中CO2濃度は約400ppm。それが室内では2〜3倍以上になることも珍しくありません。上がり方は部屋の広さ・人数・換気量で大きく変わりますが、私の6畳の仕事部屋では、ひとりで窓を閉めたまま2時間作業して1800ppmを超えました。人が増えれば、上がるスピードはもっと速くなります。

在宅ワークで室内CO2が上がりやすい理由

「住宅には換気設備がない」と思われがちですが、これは正しくありません。2003年（平成15年）7月1日以降に着工した建物は、建築基準法のシックハウス対策により、原則として居室に機械換気設備を設けることが義務づけられています。住宅なら換気回数0.5回/h以上——いわゆる24時間換気システムです（出典：国土交通省「建築基準法に基づくシックハウス対策について」、2026年8月18日確認）。

それでも住宅でCO2が上がりやすいのは、設備があっても止められていたり、給気口が閉じられていたりするからです。寒いからと給気口を塞ぐ、スイッチを切ったまま気づかない。現場でも家庭でもよく見ます。さらに2003年より前に建てられた住宅には、そもそも設置義務がありません。「換気されているつもり」の状態が、いちばん数値を上げます。

私が在宅ワーク中に実測したところ、窓を閉めたまま2時間作業すると、6畳の部屋で1800ppmを超えることがありました。冬場はとくに換気が減るため要注意です。

「ちゃんと寝たのにだるい」はCO2が原因かもしれない

睡眠中も呼吸でCO2を排出しているため、締め切った寝室ではCO2濃度が上がり続けます。朝起きたときに頭が重い感覚は、睡眠の質だけでなく就寝中のCO2濃度が関係していることがあります。

CO2濃度1000ppm超えで起こる集中力低下と在宅ワークへの悪影響

CO2濃度が1000ppmを超えると、眠気や頭痛、集中力の低下を感じやすくなると言われています。在宅ワークで「午後になると作業効率が落ちる」と感じる原因が、実は空気環境にあるケースは少なくありません。我が家でも数値を測って初めて気づきました。

数値を知っていれば、センサーの表示を見て「いまどのレベルか」が瞬時に判断できます。目安として覚えておいてください。

CO2濃度	換気の目安	この濃度で言われやすいこと	こんな人に多い
〜400ppm	屋外とほぼ同じ	空気が原因の不調は考えにくい	換気が行き届いた環境
400〜700ppm	良好	ほとんど話題にならない	定期換気している部屋
700〜1000ppm	許容範囲内	人によってはややこもった感じ	在宅ワーク中の部屋
1000〜1500ppm	⚠️ 換気したい	眠い・集中しにくいと感じる人が出る	閉め切った部屋で数時間後
1500〜2000ppm	⚠️ 早めに換気	頭が重い・だるいという声が増える	冬の締め切り部屋
2000ppm〜	🚨 すぐ換気	頭痛やだるさを訴える人が出てくる	換気ゼロの密室

この表は「何ppmで体を壊すか」の医学的な境界線ではありません。換気が足りているかを判断するための目安として、私が自分の部屋で使っている運用ラインです。感じ方には個人差があり、同じ数値でも平気な人もいます。

厚生労働省が定める基準値は1000ppm

建築物衛生法（建築物における衛生的環境の確保に関する法律）の建築物環境衛生管理基準では、室内のCO2濃度を1000ppm以下と定めています。ただしこの基準に従う法的な義務があるのは「特定建築物」だけです。特定建築物とは、店舗・事務所・百貨店・旅館などに使う延べ面積3,000㎡以上の建築物（学校教育法第1条の学校と幼保連携型認定こども園は8,000㎡以上）を指します。

一般の住宅は特定建築物ではないので、1000ppmを守る法的な義務はありません。特定建築物以外でも多数の人が使う建物には努力義務がありますが、家庭は対象外です。つまり1000ppmは「大きな建物の管理者が守る数値」であって、家庭への規制ではありません。

それでも私が家でこの数値を使っているのは、換気が足りているかを判断するものさしとして扱いやすいからです。この記事でも在宅ワークの目標値として1000ppmを使います。
出典：厚生労働省「建築物環境衛生管理基準について」（2026年8月18日確認）

2000ppm超えは「換気不足のサイン」として即対応する

2000ppmを超えたら、作業の手を止めて窓を開けてください。換気がかなり足りていないサインで、私は現場でも自宅でも、この数値を「後回しにしない線」として扱っています。「集中できない」と感じたら、まずCO2センサーを見る習慣が大切です。

失敗しないCO2センサーの選び方｜NDIR方式の見分け方とおすすめ機種

CO2センサーは方式によって精度が大きく変わります。安価な機種はVOC換算の推定値で、実測値ではないものも多いです。建設現場で30年計測機器に触れてきた経験から、選ぶ際の判断基準と注意点をまとめました。

センサーは「あればなんでもいい」わけではありません。30年間、現場で計測機器を扱ってきた経験から、選ぶべき基準をお伝えします。

①NDIR方式（非分散型赤外線）を選ぶ

CO2センサーには「NDIR方式」と、CO2以外のガスから濃度を推定する方式があります。NDIR方式は赤外線でCO2そのものを検出する仕組みなので、原理としてはこちらが有利です。ただし方式が同じでも製品ごとに精度は違います。方式は最低限の足切りとして使い、あとはメーカーが公表している測定精度（±50ppm±5%といった表記）を見て選んでください。

②リアルタイム表示と警告アラートがあるもの

数値が常時表示されること、そして設定した濃度を超えたときにアラートが鳴る機能があると便利です。作業に集中していても、アラートがあれば換気タイミングを逃しません。

③温湿度も同時に測れるとなお良い

CO2濃度だけでなく、温度・湿度も一緒に表示できるモデルは在宅ワーカーにとって特に便利です。熱中症リスクや結露管理にも使えます。

SwitchBot CO2センサーを毎日使う私の実機レビュー

きっかけはYouTubeでした。CO2センサーの存在を知って、その日のうちに買いました。最初のころは表示される数値をずっと眺めていました。今は違います。部屋の空気の重さで「そろそろ1000ppmかな」と見当がつくようになりました。

数字は正直です。窓を閉めたまま2時間作業したら、6畳の仕事部屋で1800ppmを超えていました。扉を閉め切るほど数値は上がる。人がたくさん来た日も上がる。だから今は、センサーの数値を見て換気しています。目標は1000ppm以下。換気のタイミングを教えてくれる、その一点でこのセンサーは手放せません。

SwitchBot CO2センサーはNDIR方式で、温度も湿度も一緒に測れて、スマホにも数値が飛びます。さきほどの選び方①②③をそのまま満たす機種です。

正直、値段は高めです。7,140円（2026年7月時点・楽天市場調べ）。安い買い物ではありません。それでも私は、まず一台置いてみてほしいと思っています。どのくらいの数値になったら換気したほうがいいのか。その感覚は、数字を毎日見ることでしか身につきません。数値を見続けると「そろそろかな」という見当はつくようになりますが、体調や気温でも感じ方は変わります。私も今なお、センサーの数字で答え合わせをしています。

＼NDIR方式・アラート付きが在宅ワークに最適／／

室内二酸化炭素濃度を下げる換気方法｜対角換気とサーキュレーター活用術

CO2濃度を下げる基本は換気ですが、窓の開け方や空気の流し方で効率は変わります。我が家でセンサーの数値を見ながら試した結果、対角換気とサーキュレーターの併用が効果を感じやすい方法でした。具体的なやり方を紹介します。

換気は「窓を開けるだけ」ではありません。やり方次第で効率が大きく変わります。現場で実践してきた換気術をお伝えします。

対角線換気で空気の流れを作る

部屋の対角線上にある2つの窓・ドアを同時に開けるのが最も効果的です。一方から新鮮な空気が入り、もう一方からCO2の多い空気が出ていく「風の通り道」ができます。

窓が一つしかなくても、室内外の温度差や風で空気は多少入れ替わります。ただし通り道ができないぶん、入れ替わる量は少なくなります。対角換気は短い時間でも数値が下がりやすいのですが、何分でどこまで下がるかは部屋の広さ・窓の大きさ・その日の風しだいです。センサーの数値を見ながら、自分の部屋に必要な時間を確かめてください。

サーキュレーターで空気の通り道をつくる

先に補足しておくと、見出しの「3倍」は現場での体感です。測って出した倍率ではなく、部屋の広さや窓の位置で変わります。

窓際にサーキュレーターを置いて外に向けて回すと、室内の空気を押し出す力が加わるので、風のない日でも空気が動きます。我が家では「窓を開けても数値がなかなか下がらない日」に使っています。どれくらい変わるかは部屋の条件しだいなので、ここもセンサーの数値で判断してください。

＼換気効率を上げるサーキュレーター／／

1時間に1回・5分換気がゴールデンルール

作業に集中していると換気を忘れがちです。まずは1時間に1回・5分を出発点にして、あとはCO2センサーの数値で調整してください。5分で1000ppmを下回るなら短くていいし、下がらないなら長めに。数値を見れば、自分の部屋に合う時間が決まります。

空気環境を整える｜CO2センサーと一緒に使いたいグッズ

CO2センサーで「見える化」したあとは、空気そのものをきれいにするグッズも組み合わせると在宅ワーク環境がさらに整います。

空気清浄機でホコリ・花粉・においも同時に対策

CO2は換気で下げますが、ホコリや花粉・ウイルスは換気だけでは対応しきれません。空気清浄機を併用することで、CO2以外の空気汚染も同時にケアできます。

私も仕事部屋にCO2センサーと空気清浄機を常設しています。センサーの数値が下がり、空気清浄機のフィルターが汚れていくのを見ると、いかに部屋の空気が汚れていたかを実感できます。

＼CO2センサーと組み合わせて空気環境を完成させる／／

室内CO2測定のよくある質問

CO2センサーや換気についてよく受ける質問をまとめました。

CO2センサーはどこに置けばいいですか？

呼吸の高さに近い、デスクの上が最適です。CO2は空気とよく混ざるので「床に溜まる」わけではありませんが、自分が実際に吸っている空気を測るという意味で顔の高さ（床から100〜150cm）が実態に近くなります。建築物衛生法の測定も、居室の中央部で床上75〜150cmと決められています。エアコンの吹き出し口の真下や窓の真横は外気の影響を受けるので避けてください。

エアコンをつけていれば換気は不要ですか？

多くの家庭用エアコンは室内の空気を循環させるだけなので、CO2濃度は下がりません。厚生労働省も「外気導入機能のない家庭用ルームエアコンは機械換気設備に該当しない」としています。ただし近年は換気機能つきのエアコンもありますので、お使いの機種の取扱説明書で換気機能の有無と換気量を確認してください。換気機能がなければ、窓開けや24時間換気が別途必要です。

CO2センサーの価格帯はどのくらいですか？

NDIR方式の製品は、おおむね3,000〜15,000円あたりが中心です（2026年8月時点の目安。価格は時期によって動きます）。この記事で紹介しているSwitchBot CO2センサーは7,140円（2026年7月時点・楽天市場調べ）でした。1,000円台のごく安い製品は測定方式の記載がないことが多く、その場合はCO2そのものを測っていない可能性があります。金額だけで決めず、「NDIR方式と明記されているか」「測定精度が公表されているか」を確認してください。

植物を置けばCO2は下がりますか？

光合成でCO2を吸収しますが、室内の観葉植物程度では人間1人が排出するCO2を吸収するには不十分です。植物は空気環境改善の「補助」にはなりますが、換気の代替にはなりません。

今日からできること｜CO2対策3ステップ

難しいことは何もありません。今日から始められる3つのアクションを整理しました。

まとめ｜CO2を「見える化」して快適な在宅ワーク環境をつくる

集中力・睡眠の質・作業効率には、室内の空気環境も関わってきます。やることはシンプルで、センサーで見える化して、1000ppmを超えたら換気するだけです。

• 室内CO2は1000ppm以下が目標（建築物衛生法が特定建築物に定める基準値。住宅に義務はないが目安に使える）
• NDIR方式のCO2センサーならCO2そのものを測れる（推定値の製品とはここが違う）
• 換気は対角線上の窓・ドアを同時開放で空気の通り道をつくる
• サーキュレーターを窓際に置くと空気が動き、換気が進みやすい
• 集中できない・眠い・頭が重いとき、CO2濃度は測れば白黒つく候補

見えないものは対策できません。センサー1台あれば、部屋の空気が今どうなっているかが数字でわかります。その先、換気するかどうかを決めるのはあなた自身です。30年現場で空気環境を見てきた私が、まず測ることをおすすめします。