「本を読みたいのに、全然時間が取れない…」
そんなもどかしさを感じていませんか？
仕事で疲れ果てて帰宅し、ベッドに横になって本を開いたらそのまま寝落ち。気づけば読まずに積まれた本がどんどん増えていく。知識を得たい気持ちはあるのに、時間も体力もついてこない――その葛藤、痛いほどわかります。
でも、本を読むのは 目だけじゃない んです。
耳で聴く“新しい読書”を取り入れれば、通勤や散歩、家事の合間がすべて「学びの時間」に変わります。
しかも歩きながら聴けば、運動不足まで解消できる。
疲れを癒やしながら知識も増える。
忙しいビジネスパーソンにとって、これ以上ない効率的な習慣です。
そして想像してみてください。
もしこの習慣を続けて 年間200冊 の本を聴き終えたら――。
得られる知識の量も、考え方の幅も、出会う言葉の深さも、今とはまるで違う景色が待っています。
読書は人生を変える力を持っています。
それを「耳で聴く」というスタイルで取り戻せるのです。
ここからは、その具体的な方法と、200冊を現実にするためのステップを一緒に見ていきましょう。
1. 読み上げ機能を活用すれば読書量が劇的に増える理由
スキマ時間を最大活用して年間200冊を目指せる
現代ではスマホやタブレットといったデバイスが普及し、電子書籍やオーディオブックが手軽に使えるようになりました。特に読み上げ機能は、 「目を使わずに耳で本を読む」 新たな選択肢をもたらしています。
- 通勤時間 での満員電車やバス移動でも、ワイヤレスイヤホンを使えば本を「聴く」ことが可能。
- ランチ後の散歩時間 や 軽いジョギング の最中にも、手を使わずに読書を進められる。
- 家事の合間や就寝前など、 ちょっとした合間 に再生ボタンを押すだけで読書がスタートできる。
1冊のビジネス書を3〜4時間で聴き終えると想定した場合、1日2時間〜3時間ほどの「耳読書」を確保できれば、2日に1冊のペースを維持することも十分に可能です。それを1年間続ければ、200冊以上のインプットが見込める計算になります。
歩く習慣との相性が抜群にいい
ただ「聴くだけ」なら座りながらでもできますが、あえて“歩く”と組み合わせることで、運動不足も同時に解消できます。歩行のリズムに合わせて耳から入ってくる情報は、意外と頭に定着しやすいとも言われています。
- 歩くことで血行が良くなり、脳がクリアな状態を維持しやすい
- 目や姿勢が疲れにくいので、長時間の読書でもストレスが少ない
- “机に座る＝学び”という固定概念を崩し、読書体験を柔軟にアップデートできる
2. 読み上げ機能を活用するためのおすすめアプリとデバイス
アプリ選びのポイント
- 操作性がシンプル
スマホやタブレットでさっと再生・停止ができること。 - 速度調整やしおり機能が充実
自分のリスニング速度に合わせたり、重要箇所をブックマークして後で確認しやすい。 - 読みたいジャンルが豊富
ビジネス書、自己啓発、文学など、幅広いラインナップがあると継続しやすい。
- audiobook.jp
プロのナレーターが朗読するため、声の魅力で文章がさらに生き生きと感じられます。月額プランでコスパ良く楽しめるのが特徴。 - Kindle（読み上げ機能）
すでにKindle本を買っている人なら、追加コストなしで読み上げを利用可能。速度調整やハイライト機能が使いやすい。 - Google Playブックス
Androidユーザーと相性が良く、シームレスにクラウドと同期。好みの端末で同じ本を読み上げさせることができる。 - Apple Books（読み上げ機能）
iOSデバイスを中心に使いたい人にはシンプルでわかりやすい。ナチュラルな音声が特徴的。
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デバイスの選び方
- ワイヤレスイヤホン
例：AirPods、Bose、Sonyなど。コードがないため動きやすく、外音コントロール機能（ノイズキャンセリングや外音取り込み）があると安全面でも安心。 - スマートウォッチ
手元のウォッチから再生や停止、音量調整が行える機種なら、スマホをいちいち取り出す手間を減らせます。歩きながらの操作も片手で済むため非常に便利。
3. 歩きながらでも集中力を高めるためのテクニック
① 音声速度を段階的に変える
- はじめは1.0倍〜1.2倍速
通常の速度またはほんの少し速い速度から始めると、内容を把握しやすい。 - 慣れたら1.5〜2.0倍速にチャレンジ
速聴ができるようになると、同じ時間で倍近くの本を消化可能。
② 重要なポイントをメモ・ブックマーク
- スマホの音声入力を活用
立ち止まる必要がなければ、一言メモをさっと音声で残せる。 - しおり機能
アプリ内で気になった箇所にしおりを挟んでおけば、後で読み返したり、じっくりテキストをチェックしたりできる。
③ タイミングを上手に分ける
- 朝〜通勤時: ビジネス書やニュースを聴き、情報収集や学習を効率化。
- ランチ後の散歩時: エッセイや自己啓発書など、リラックスしながらインプット。
- 帰宅中・夜: 小説やストーリー系を楽しみ、ストレス解消に。
歩きながら本を聴くと、目や肩の負担が軽減され、適度に体を動かすことでリフレッシュ効果が得られます。集中力を維持しやすいので、「結局頭に入らなかった…」ということになりにくいのも利点です。
4. 「歩きながら読書」で年間200冊を目指す具体的プラン
1日あたりの読書時間のシミュレーション
- 通勤往復で1時間
満員電車の場合でもイヤホンを装着すればOK。車通勤でも運転に支障がない場面（安全運転第一）ならオーディオブックで流す。 - ランチ後の散歩で30分
健康のために散歩を取り入れやすく、その時間を活用すれば一石二鳥。 - 家事や就寝前に30分
家事をこなしながらや、就寝前のちょっとした時間に低速〜中速で聴けば、1日の疲れを癒しつつ読書も進められる。
この合計2時間ほどのスキマ時間を活かせば、2日に1冊ペースで本を終えられます。週末や休日にはさらにプラスアルファの時間が生まれるかもしれません。そうすると、年間で150〜200冊の読書が視野に入ってきます。
運動不足解消との相乗効果
- 歩く習慣が定着: 通勤中の1駅分を歩いたり、ランチ後の散歩を日課にすることで、日々の運動量が増える。
- ストレス発散: 外の景色を見ながら耳で本を聴くのは意外なほどリフレッシュ効果が高く、気持ちを切り替えやすい。
- 達成感アップ: 1日の終わりに「今日も〇〇分歩きながら読書ができた」と実感できるため、モチベーションを維持しやすい。
まとめ
忙しさに追われて「読書したいのにできない」と悩むのは、あなただけではありません。
多くのビジネスパーソンが同じように積ん読にストレスを抱えています。
だからこそ、耳で聴く“歩きながら読書”は、ただの便利な習慣ではなく 人生を変える選択肢 になり得ます。
目ではなく耳で読むことで、時間の制約から解放される。
歩きながら聴くことで、心も体も軽くなる。
そして積み上がっていく知識が、あなたのキャリアや人生を確実に押し上げてくれるはずです。
年間200冊――数字だけを見れば非現実的に感じるかもしれません。
でも、耳で聴く読書を習慣にすれば、これは決して夢物語ではありません。むしろ、誰にでも手が届く現実的な目標です。
読書は、人生をより豊かにする“最高の自己投資”。
今日から耳で聴く読書を始めてみませんか？
あなたの未来を変える一冊目が、すでにポケットの中で待っています。
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