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16時間断食はいつから痩せるのか。25年分の体重記録と2021年に6.1kg減った実体験から、効果を感じた時期、食べていいもの、飲み物、デメリット、合わない人まで解説します。体験談です。73kgから54kg台まで落とした記録をもとに、無理なく続けるコツと始める前の注意点も整理します。実例つきです。