習慣化– tag –

16時間断食を始めたのに、数日たっても体重が減らない。2002年から7,187日分つけてきた私の記録では、2021年1月の週の平均はほぼ横ばいで、下がり始めたのは2月から。最初の記録59.8kgが、年末には53.7kg。その後の5年で約1.6kg戻った記録も隠さず載せます。夕食20時の暮らしと、始める前の注意点も。

始めた習慣が、土日や旅行をきっかけに3日で止まってしまう。三日坊主を克服したい人へ。続かない原因を3つに分けて、電気工事の現場30年の私が実際にやっている一歩を並べました。曜日で変えない、朝の時間を先に押さえる、量や中身は下げてもやめない。意志の強さの話ではなく、明日から1つだけ変えられる形でまとめています。